耐力训练：800米、1500米、3000米、5000米、10000米，领跑、计时跑，

反应训练；加距离触地往返跑，反方向起跑训练、听信号做起跑练习，

裸足身高：185厘米

助跑摸高：3米50

姓名：关军

力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳，立定跳、跳台阶、俯卧撑

数据验证了呼延东的期望，呼延东心里产生了一个大胆的想法，老教练压抑住内心的喜悦，用平静的语气淡淡的说”各项体测数据尚可，说明有跳远的天赋，以后的训练侧重弹跳和速度的提高、次重点是腰腹肌和上肢力量的加强，为了达到预期的目标，你需要加强营养和训练，不要辜负了你的天赋，至于营养的加强我会制定一份食谱给你”

关军点点头，心里说”抱歉了教练，我的弹跳不能充分展示给您”

柔韧性：压肩、压腿、劈叉

训练计划内容；素质训练，小跑步，高抬腿，后踢跑，后蹬跑、跨步跑，行进间压腿、行进间踢腿、蹲走。

速度训练：50米，100米，150米，200米，300米，400米，行进间30米，超前加速跑，

专项练习：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、4乘100米、4乘400米。

我天啊，这么多训练项目，关军苦了苦脸，跟丢了200块钱似的。

一条视频半天时间以光速在淮海工学院传播开来，关军神奇的一跳迅速的征服了校园。

呼延东制定了一份训练计划递给关军。

“7米98耶”

“差2厘米就是8米了”

“哇，我的王子，你终于出现了。姐姐等你等的好苦啊”

“花痴”

“这个帅哥是我的，谁抢和谁急眼啊”

“这是咱们班的关军吗，不是重名吧”

“是，恭喜你看对了”

“孙华丽，这个关军是你们山东老乡吧”

“是，平时没看出来啊”

“关军威武”

文学院宿舍。

“哇，我们的飞人回来了”

关军刚打开宿舍门，就被舍友们围起来了，孙涛最热情，跟抢一样接过关军手里的鞋子，也不管臭不臭。陈雷含蓄点，微笑着问”老三，去训练了，累不累”

孙涛放下鞋子，回过身就搂住关军”老三，神啦，你跳的可真远，那姿势帅呆了”

“跳的真远？你们都知道啦”

“嗨，老三，你还打算瞒我们怎么地，你看这是你跳远的视频，都传开了”

孙涛打开手机”你看你看”结果手机有点卡，迟迟没有点出来。

“老大老大，用你的手机”

陈雷打开手机，点出一段视频。

虽然看了好多遍，再看一遍宿舍里还是哇声一片。

“老三你真是帅呆了，”

“这成绩破校记录了啊”

“老三，你还有这一手呢”

“刚训练完累不累”

关军心里暖呼呼的，同学们的关心真是让人好感动啊，大学里同学们来自天南海北，都是20上下的热血青年，最讲究的就是哥们义气，一人丢脸，全班无光，一人争脸，全班骄傲。

“我也是刚练习，谁知道出了这个成绩，嘿嘿，我也有点小激动”

“吆，老三还谦虚起来啦”

“飞人回来啦”听到这边宿舍热闹，隔壁几个宿舍的同学们也围了过来。

秦刚走过来，”关军，祝贺你成了名人啊，今天校园视频热推第一名，咱班美女都在议论你呢”

“书记来啦，坐床上吧”

“我高兴啊，咱们院运动会跳远第一这个名次稳啦”

“关军还报了跳高和1500米呢”

“好好练，把跳高第一也拿回来”

哈哈，一群同学们都笑了起来。

但是他们没想到，未来召开的运动会上关军拿的可不止是这两项第一。

“这人是谁”

“有配音，文学院的关军”

“哇，好远”

“像是飞起来一样”

借助体育系的场地设备，呼延东对关军展开了一系列测试：

“好帅啊”

“空中飞人”

“比学院记录远多了”

百米速度：10秒58

原地纵跳：米

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