任易跟着冯婉贞做完拉伸后，冯婉贞和花木兰就离开了，任易围着跑道跑动了起来。

围着跑道跑了不到十五圈，任易就累的气喘吁吁，心脏都要跳出来了一样。

任易睁眼一看，天还是漆黑漆黑的，远处似有一道微光在冉冉升起。

冯婉贞和花木兰早已穿戴整齐，被子也叠的跟豆腐块似的。

任易揉了揉惺忪的睡眼，长长的打了个哈欠，伸了个懒腰，精神稍稍清醒了些。

“好，”任易道，“那么现在开始吧。”

“哦。”任易抹了抹脸，翻身下床，穿好衣服，把被子也叠的整整齐齐，草草洗了把脸，来到草屋外。

北风阵阵吹来，吹了任易一个激灵，顿时睡意全无。

任易不得不放慢速度，小跑慢颠。颠了九圈后，二女带回来三只野鸡和若干菜果。

“主公随我做伸展运动，然后围着这方圆百米不停的跑。”

“主公跑步尽可能快一些，我和木兰去弄早饭，有一点需要主公记住，就是我们回来之前，主公不许停下或者偷懒，不然不许吃早饭。”

“主公你体能确实很差劲，”冯婉贞道，“不过根据主公的气息，主公并没有偷懒，慢慢来吧，来日方长。”

“主公可深呼吸数次，把呼吸调匀。”

任易调好呼吸后，菜果已经洗好了，野鸡也被剥了皮架在火上烤。

“主公，”冯婉贞道，“草屋方圆百米之内，都是平坦的土路。”

“主公，你还是太弱了。”冯婉贞叹了口气，直接把任易抗在肩膀上，轻轻的放在榻上，双手轻轻的按压了全身几个穴位。

任易瞬间感觉酸痛感消失了大半，在床上趴了片刻就坐了起来。

“上午就到这吧，”冯婉贞道，“主公，你比我想象的还要弱啊。”

“这要是上了战场，就是一刀的命。”

任易赧然一笑，不知该说些什么。

“吃了午饭先躺一会，”冯婉贞道，“主公你身体底子薄，急不来。”

“日头最毒的时辰过后，主公再练习举石锁一百次和踢腿二百次。”

“练完踢腿和石锁，主公就泡药浴，泡完药浴妾为你推拿全身半个时辰。”

“到了晚上吃过饭后片刻，主公再随妾练习气功，强壮经络。”

“主公，近期的训练内容差不多就是如此吧。等主公的体能达到了一定程度，再进行下一阶段的训练。”

午饭过后，过了未时，任易在冯婉贞的监督下，练习踢腿和举石锁。

举完石锁，花木兰早早的就准备好了药浴盆，冯婉贞把一身臭汗的任易赶进了盆里。

洗完药浴，任易趴在榻上，冯婉贞为任易推拿全身。

冯婉贞手指的每一个落点都能刚好落在穴位上，任易感觉到浑身处于一种十分放松和舒适的状态。

推拿完后，太阳渐渐西下。晚饭三人简单的吃了点果蔬，然后就开始练气。

“主公，”冯婉贞道，“武学若要有所成就，则必练气。”

“练气，方能强壮经络，让真气在体内运行。”

“只练力不练气，只能练得蛮力，无法触及武学精深奥妙之处。”

“而且没有气的修炼，就算是蛮力，也不能学有所成。”

“主公，这练气的精髓在于，把气息练至绵长，意念不可过重，气息收储于丹田。”

“练气可站立可微蹲，重要的是身体要像松柏一样挺拔，让气息运转不受阻碍。”

练了半个时辰的气后，天完全黑了下来。

“主公，”冯婉贞道，“今日的训练，以为如何？”

“虽然累，”任易道，“但推拿完后，全身甚为通泰，精神感觉充沛了许多。”

“这样就达到训练的效果了，”冯婉贞道，“练功须持之以恒，方能有所成就。”

“特别是这些基本功，是日日需要修习体悟的。”

之后，三人各自洗了今天穿脏的衣服，挂在衣架上，点燃炭火盆，随意的坐在榻上。

“主公，”冯婉贞道，“现在刚刚酉时，现在就睡有些太早了，但这山上啥好玩的也没有，实在是太无趣了。”

“我有一个好玩得游戏，可惜三缺一，”任易道，“这样，我先教你们一些简单的识数和算数技巧，然后你们再下山的时候，择机找些蔡侯纸来，我做另外一套适合三个人玩的玩具。”

“那主公要如何教我们算数？”冯婉贞道，“我们很期待主公能做出啥好玩得玩具。”

“本主公出品，必属精品，”任易一边写下了汉式数字零到九，又写下了阿拉伯数字零到九，道，“你们看，这些你们不熟悉的数字，是任氏数字。”

“若用算筹，十左右的数字尚可表示，上百，上千甚至上万，若用算筹，则难以为继。”

“若用任氏数字表示十，只需在任氏数字一的右边加一个任氏数字零，若要表示一百，则在任氏数字一右边加两个任氏数字零。”

打了百数十拳，胳膊就酸的不听使唤了。任易只好放慢拳速和力度，缓缓出拳。

等到二女带着食物回来，任易浑身上下已经酸软的不听使唤了。

吃完早饭后，三人在空地上随意的走动了片刻，然后回到草屋里点燃炭火，烤火暖暖身子。

过了一会，太阳有了南升趋势，冯婉贞道，“主公找一个背阴处，像我这样双脚平行站立，屈腿蹲下，蹲下的深度主公根据自己身体承受能力去掌握。”

“主公，起床啦！”冯婉贞的大嗓门把还在会周公的任易直接惊醒了。

“在蹲的同时，腰部和脚尖发力，左右手交替出拳击打正前方，假想正前方有敌人，比如袁大户。”

“和早晨一样，我和木兰出去下，我们回来之前主公就一直练，如果被发现偷懒，则中午不许吃饭。”

说完，二女转身就离开了。任易站好马步，左右开弓。

“我去，”任易有些错愕，“我好像没有教过她们叠被子啊。”

“主公，”花木兰道，“别磨蹭啦，快起床！”

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