“上肢姿势的细节要做好，持球不稳定，还怎么稳定命中率？”

练习投篮基础技术和手型。

按绝对力量、心肺功能、柔韧性、爆发力、敏捷度等几个大项去查漏补缺。

“任何运动，全身肌肉都有作用。”

他今天要先做一个全面测试。

“如果没有主动发力，躯干会后仰，腰椎会卸掉很大一部分力量。练完球都会觉得腰酸，就是在用下腰发力代偿，这是动作错了。”

“我们不可能像健美那样做单一肌群孤立动作。实际上现在的健美理念，也逐渐淘汰了孤立运动，因为效率太低。”

安排的训练计划，偏中高阶。

葛孚雷经过了几个月不间断的强化训练，已经把手型和动作固定住。

等练完了体能，葛孚雷练习投射。

“核心收紧很重要，大概就是感觉微微吸腹，感觉上让躯干微曲。”

特性-永动机有轻微的加成，姿势有点像汉密尔顿和雷·阿伦。

风格是偏向快速出手。

手肘稍稍往里一些，观赏度很不错，篮球飞行的弧度略高，抛物线很好看，进球都不碰框，直接刷网而入。

体能教练给他推荐的书，葛孚雷跟着学了不少。

谁赢了就请客吃饭。

伸手模拟防守用的是假人。

不过教练更喜欢拿一个泡沫轴之类的软棍来模拟高大的防守人。

毕竟假人抱着还是挺麻烦的。

自己练的话就放一个椅子，主要目的还是让自己有一个基本的位置感。

主要动作是大力砸球双手启球跳投，左右手运球一次左右手，左右手运球，1、2pickup。

左右手顺步运球+一次运球接hop.reset跳投等等。

练习量依据体能来。

库里每天是保证至少投进500个三分。

葛孚雷有永动机又不怕受伤，加上投射基本功没库里强，所以训练量翻了一番，保证每天1000球以上。

另外还有加练500个三分球。

为了提高效率，先练习的是两个底角三分线和弧顶三分球。

接球投、持球投、急停跳投、对抗跳投等都有。

还有时间/体力就自由组合各种bo，后撤步，侧撤步，后仰，绕挡拆跳投，抛投。

如果两个人一起练的话就上强度防守练单挑，尽量运球三次以内出手，必须以投篮或者抛投终结。

不知不觉，几个小时过去。

“兄弟，什么时候那么高兴？”

库里早就开始休息，都已经看完了课后推荐读物。

他抬头打算放松一下眼睛，就看见葛孚雷面露喜色。

葛孚雷摆了摆手：“我感觉涨球了，投篮命中率更高。要不要来一场？”

库里呵呵笑了。

他立马把书放一旁，拿起一个球来到罚球线距离，拍了两下说道：“有人请吃饭也不错，我正好肚子饿了。”

“你先吧，我热热身。”

有绝对自信的库里，故作谦虚了一下。

葛孚雷也不客气，直接来到了左侧底线的中投点。

腿部发力伸直的同时，带动腰部、上臂、小臂、手腕、手掌、手指，一条力线连贯顺序发力，篮球柔和的出手。

唰！

嗯？

库里惊愕的抬了抬眉毛。

作为一个天才射手，他对投篮有一种本能的直觉。

看葛孚雷这一球，他的直觉告诉他，葛孚雷的投射变强了！

不在他之下！

——至少中投，不在他之下！

但是，怎么可能？！

在库里的惊愕中。

葛孚雷开始了自己的表演。

唰！

唰！

连续命中！

葛孚雷继续到了下一个点。

又是连中！

然后是罚球线、右侧45度角、右侧底线....

中！

中！

又中！

还是全中！

葛孚雷把最后一个球投出去。

唰！

50投50中！

“厚礼蟹！”

库里瞪大了眼睛。

他怀疑自己见鬼了。

掐了一下自己。

妈的好痛！

这居然是真的！

库里不敢置信葛孚雷能50投50中！

虽说训练的时候，看似笨拙的糙哥中锋都能连续命中三分球。

训练空位中投命中率基本都能有75%左右。

优秀的射手能做到90%以上，状态好手感火热100%也是经常有。

但问题是，葛孚雷之前的投射，顶多只是优秀水准。

放在2k里面的话，大约就是80点左右。

而现在，起码已经有90点，达到了最顶尖射手的程度！

这才过多久啊，也太离谱了吧？！

库里风中凌乱。

这时候他听葛孚雷说：“斯蒂芬，到你了。”

库里深吸口气压下思绪，认认真真的投射。

唰！

唰！

唰！

作为最顶尖的射手，库里同样保持100%命中率。

直到最后一球。

库里正要出手，葛孚雷忽然道：“斯蒂芬，你老婆喊你回家吃饭。”

当！

篮球打铁！

50投49中！

“法克葛孚雷！”

库里当场就骂骂咧咧了起来。

葛孚雷哈哈一笑：“输了就是输了，请客！”

库里纳闷的说道：“请客没问题，但你是怎么练的那么快的？堆量的效果就那么好吗？”

葛孚雷语气自然：“我天赋异禀！”

深蓝加点也是他的天赋。

所以天赋异禀，没有毛病！

——没错，这次升级的点数，葛孚雷全都用来强化投篮。

身体已经够用，想要进一步提升自己的数据，就得从提高效率着手。

随着实力的提升、等级的强化，堆满经验条需要的经验也越来越多。

几个月的训练和比赛，才能堆满一次。

不过葛孚雷估算，进NBA之前肯定还能升个一两次。

到时候成就点也足够再换一个新的特性，绰绰有余！

先强化投射，然后让‘浪花兄弟’这名号名副其实一点。

妈的什么浪什么花。

俺老葛是正经人！

都是因为这帮沙雕网友，把名声给祸害了！

葛孚雷心里骂骂咧咧着，跟库里吃完饭后，跑去和学姐阅读。

他很喜欢阅读。

今天一起看的就是《骆驼祥子》

学姐虽然是个大洋马，但受到葛孚雷的反复，由内而外的熏陶，已经对汉文化略有了解。

她非常喜欢里面一段描写。

天上很黑，不时有一两个星刺入了银河，或划进黑暗中，带着发红或发白的光尾，轻飘的或硬挺的，直坠或横扫着。

有时也点动着，颤抖着，给天上一些光热的动荡，给黑暗一些闪烁的爆裂。有时一两个星，有时好几个星，同时飞落，使静寂的秋空微颤，使万星一时迷乱起来。有时一个单独的巨星横刺入天角，光尾极长，放射着星花，红，渐黄。

在最后的挺进，忽然狂悦似的把天角照白了一条，好象刺开万重的黑暗，透进并逗留一些乳白的光。余光散尽，黑暗似晃动了几下，又包合起来，静静懒懒的群星又复了原位，在秋风上微笑。地上飞着些寻求情侣的秋萤，也作着星样的游戏。

......

一夜无话。

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每个无人防守动作争取做到90%以上的命中率。

伸手模拟防守的命中率尽量追求80%以上。

库里老爹给了许多参考和帮助。

投射基本功练完，会穿插着一些趣味活动。

葛孚雷的经验条已经只差一点点就能升级。

比如葛孚雷和库里两人结伴的投篮小比赛。

一个人捡一个人投，五个或十个一组。

同一个动作能做到五连中就是合格，十连中是优秀。

“短跑需要体能来维持极限速度，需要强壮的上肢力量增强摆臂，摆臂做好了，身体就协调平衡住，下肢发力的效率就更高。”

“这是一环接着一环的。”

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