再采用腹式深呼吸：先吸气。后吐气；吸气时脚根提起。xiǎo腹鼓起。腹部展开。尽量多吸新鲜空气；初学时。用鼻吸气。习惯后。可口鼻同时吸气；呼气时。xiǎo腹微收。两膝顺势屈曲。脚根落地。使肺胃中浊气从口排出。连续做十六次（一呼一吸为一次）。这第一节采用腹式深呼吸。锻炼增强横肌。可扩大肺活量。吸进大量地新鲜空气。并将全部二氧化碳地浊气排出体外；同时。在做深呼吸时。全身放松。引体向上。屈身向下。作椭圆形地运转。使大脑皮质层处于保护地抑制状态。中枢神经得到调整与平衡。有节制地开放全身平时闭锁地máo细血管。大大有利于体内细胞jiāo换气体。吐故纳新。使人jing力旺盛。神采奕奕。

再做抖动：深呼吸后。约停半分。全身放松。保持正直。双臂仍垂于体侧。两膝稍曲。使整个身体作上下弹xing地抖动；两手手指略弯。伸直可有胀感；抖动地同时叩齿。照此抖动一分钟。约一六四次。共作三分钟。这一节地全身抖动。能巧妙地对内分泌腺起到了震动地刺激作用。使

所以摆在卢俊义面前的难题已经不是怎么俘获nv人，而是怎么保持喜新不厌旧的心态以及怎么管理后宫佳丽。

保持喜新不厌旧的心态很重要，否则就会出现历代帝王都会遇到的尴尬之事。

这样的一个男人是范蠡、项羽、李隆基的综合体，试问西施、虞姬、杨yu环之类的美nv如何抵挡。这样完美的一个男人，没有多少nv人能够逃过他的俘获，就看他愿不愿意要那个nv人。所以他跟潘金莲、蒋瑶、潘巧云、钱燕儿甚至李师师的感情历程平顺的几乎不起任何波澜，虽然面对扈三娘，一开始有些挫败，但自从在战场上救下她，扈三娘对卢俊义的爱急剧升温。随后的几个佳人大部分是政治婚姻，那更好办。

先做预备功：全身直立。双脚并拢。双臂前伸。两臂间夹角呈直角。从体侧上升。手心向上。吸气。提脚跟。双臂至头顶部合掌向下经过腹部。手心向下。分至体侧。双腿分开。距离与肩同宽。两臂置于体侧。双手自然下垂。全身肌rou放松。排除杂念。思想入静。

卢俊义的审美观比起大部分普通人还要宽泛些，十几岁的箩莉他爱，四十多岁徐娘半老风韵犹存的熟妇御姐他也爱，所以他接受他的妻妾们面容衰老的年纪最老到五十岁，五十岁以上的nv人只能当做孩子他妈来敬着，夫妻生活就此作罢。

现实是很残酷地，卢俊义不讳言这一点。

地分泌增长、并调节其平衡。

张继先天师表面看是一个道术大成从而能返老还童的道士，实际上他是一个气功大师，他修炼的功夫中有一式功法，修炼到最高境界可在永葆青chun的同时还能返老还童。张继先秉承家传，天资过人，所以在二十多岁就修炼成功，还成功地将自己的容貌返老还童了十岁，成了一个十岁多地xiǎo道童。张继先传来的这套功法，有延缓老化，回复青chun、保持年轻活力的功能，故称之为“回chun功”。

张继先这套“回chun功”是真有其事。并且流传到后世。在现代地卢俊义依稀也听说过道家中有“回chun功”。简化后地回chun功。简便易学。老少咸宜。用现代视角去看甚和养生之道：

再转肩：抖动后休息一分钟。两脚分开站立同肩宽。身体重心放布前脚掌上。双膝微曲。全身放松。嘴自然微微张开。两臂下垂。头颈正直。转动肩头划圆。转肩时。两肩头jiāo替转动。肩头地转动方向是：先左肩提起。由前、向上、向后、向下划圆圈；于此同时。右肩向后、向下、向前、向上划圆圈；左右两肩jiāo替协调运转。共十六次；转肩时。要用身体带动肩。用肩带动臂。使上体不停地扭动。压挤五脏六腑吐故纳新。

关于行功的要领：一、在抖动时、**、全身肌rou、关节、牙关和体内脏腑器官、肾囊皆须有震动感，方为正确。二、转肩时，练功者在转肩过程中，不必主动呼吸，要靠上体的挤压带动呼吸。初练者作转肩动作时，以自感柔和为宜，不可用力太猛。

用现代知识去理解的话，则回chun功一、二、三节地动作，使得肠胃以三种不同的方式蠕动，均有利于增强肠胃的消化、吸收和排泄的功能，同时肾和膀随著做功而微微颤动，可增强其功能，减少有机盐的沉积、预防肾结石地产生，控制排niào的神经也得到调整，故练习回chun功，都会使肠胃和泌niào器官通达舒畅，病延年。使气血经络畅通，有利于邪扶正；回chun功第三节地动作，使躯体作柔xing圆形或弧形的运转，而且全身放松，关节经络得到活动，大大有利于气血和经络地畅通，加之第一节吸入新鲜空气的增加，第二节内分泌得到调节，可使身体地健康状况大为改善，按中国传统医学，就是增元气、顺天水，活血化淤，邪扶正，故长练此功的人，都可永葆青chun，享受体健身康的欢乐。

不过因为他地努力和幸运，他的爱妻们不用沦落到张chun华那般天地。

从麒麟chun功开始创立，卢俊义便教授给自己所有妻妾，让她们跟自己一起勤修炼，跟自己保持同样的青chun，在七八十岁保持的像四十多岁在道术有成时并不困难，何况这还是卢俊义博众大家之所长创立的，如此修炼下去，除了不会出现审美问题之外，卢俊义还可以活到像张天师和罗真人那般年纪，就可以保证他的政策能够稳定地在全世界实施。(未完待续，如yu知后事如何，请登陆www**m，章节更多，支持作者，支持正版阅读！)

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因为麒麟跟凤凰一样都是一个词分成雄雌的，所以就称那个内功为麒麟双修功即可，因为能够永葆青chun甚至有轻微返老还童的功效，卢俊义还称之为麒麟chun功。

这个麒麟双修功自宣和五年创立，将伴随卢俊义和数十位nv子安康地活到百岁，所有跟卢俊义双修过的nv子按照不同的功力能将二十多岁或三四十岁的容貌保持到老，这样也避免出现了像司马懿那般尴尬之事，也让卢俊义能够一直享受这等美sè，对自己的修炼也有帮助。

当然以上的“回chun功”乃是简单的动作，也是卢俊义让张天师传授给普通玄教道士让他们再传授给玄教信徒的功法，这样的功法虽然不能跟张天师本人修炼的相比，但也能明显地延缓衰老，保持身心健康。

而罗真人同样也是一位养生气功大师。因为他是自我摸索，所以到一百岁道术方才大成，所以他若真的返老还童，自己也觉得怪异，便将自己修炼回七十岁就没有再继续返老，而是保持这样的状态，所以他修炼的功法称为“长chun功”。

俊义，他除了拥有实实在在征服天下的无上权柄，他的才华虽然是剽窃的但大家都不知道，他还有过人的武功虽然显得太高了一点但足有安全感，他还有bi人的英气虽然不见得符合所有nvxing的审美观但没人会昧着良心说他丑，他还广有钱财虽然大部分钱财都是公有的但光他私人拥有的也足以富可敌国，另外他某方面能力超强虽然是道听途说他的五个老婆都怀孕生子就是明证。

“长chun功”跟“回chun功”稍微不同之处便是更注重自我按摩xue道，比如要双手掌搓热后，左手搓右足跟到足心涌泉xue；从足跟到前导前脚掌尖，一去一回为一次，来回共搓八十一次止，然后，右手掌再搓左足心，要领同样；左手按搓头后左风池xue，右手按搓头后右风池xue，左右各三十六次；双手十指指肚用力，左右手同时自头顶上往左右前后各扒头皮三十六次；双手搓热，右手心捂在肚脐上，左手捂在右手背上，双手合力左右各rou三十六圈；双手以合谷上方突起部位同时搓腰后两个肾俞xue，上下为一次，各搓八十一次止；或到皮肤热烫为止。

张天师和罗真人不吝赐教地将“回chun功”和“长chun功”教授给卢俊义，甚至还jiāo给他道家世代相传的**。

于是卢俊义在张天师和罗真人这两位道教高人的指点，再结合自己误打误撞修来的麒麟内功，再加上有麒麟血脉相护，在结合**，卢俊义便修炼出那种可以通过双修使得男nv双方都获益匪浅的**。

司马懿曾卧病在床，正室张chun华已经sè衰爱弛，蹑手蹑脚地前来照着丈夫。司马懿一见这个黄脸婆就骂道：“老物可憎，何烦出也！”张chun华又羞又恨，要绝食自杀。司马昭兄弟们都同情母亲，也跟着绝食。司马懿发现连累了儿子们，忙向张氏致歉，张氏和儿子们才开始进食。事后司马懿私下对他人说：“老物不足惜，虑困我好儿耳！”

司马懿这样始luàn终弃的男人其实是很正常的男人，不过让卢俊义去做这样的事情，他就觉得很难接受，尤其是当孩子们长大以后，怎么看待这个父亲。

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