打完拳后。开始吃早餐。吃完早餐。就开始进行宣讲会。一方面也是让大家休息一下。一方面进行洗脑活动。宣讲的东西基本上都是卢俊义亲自编写的。目的加强士兵对自己的效忠。加强民族意识。加强对时局的忧虑。加强对赵宋朝廷和北方蛮族的憎恨。宣讲会由每个连级的政委组织。统一以连这个级别开展。同时还让每个士兵讲解一番他的苦大仇深的人生。当然这样的战士是要真人真事。不能弄巧成拙。

一刻钟的宣讲会完毕后。就开始进行耐力和肌肉训练。先来伏的挺身。就是俗称的俯卧撑。卢俊义带头做。先以二十个为一组。头十天五组。然后每十天加一组。卢俊义自己是带着盔甲做的。甚至用单手去做。当然卢俊义将锻炼臂力的目的告诉了大家。不然大家定然对这个怪模怪样的运动心生抗拒。

做为长枪兵。强劲的臂力是必须的。日后如果面对北方蛮族的铁骑。如果没有足够的臂力。不要说阻挡。甚至可能会被撞飞。当然。应对蛮族铁骑冲杀时。卢俊义安排的战术是火炮伺候。弩炮再伺候。神臂弓再伺候。短弩再伺候。轻骑包抄夹击。随后长枪兵将长枪摆个四十五度角顶在的上。来迎接敌人铁骑业已凌乱的冲击。但即便在这种情况下敌人飞马过来的冲量。对长枪兵的臂力还是有很高的要求。何况战场上瞬息万变。一般很难有很理想的战斗进程。在匆忙收受到敌人铁骑袭击的时候。尤其要求我方长枪兵的臂力强悍能顶住。

做为弓弩兵。臂力更加重要。不然拉不开硬功强弩。拉弓射箭说的轻巧。但古来今往的猛将。左右开弓的屈指可数。能拉上一定石数的弓。简直肯定要大写特写。比如这个时代的岳飞、韩世忠都是以能拉强弓著称的。

是啊。没有足够的体力耐力。没有足够的臂力腕力。怎么能做一个好战士？要知道长枪手、弓弩手、骑手都是需要很强的臂力。鏖战或者长时间多频率交战时更需要体力。

跑步完毕后。就开始练习太祖长拳。卢俊义原本想教授后世的军体拳。后来看大部分将士都会打太祖长拳。干脆就把这个当做一个健身操。就不拿自己记不全的军体拳出来闹笑话。

他们中的大部分人并不单薄瘦削。甚至有的超重肥胖。但臂力强悍的屈指可数。究其原因。一个是营养不到位。素食太多。肉类太少。豆制品吃的也少。第二个就是锻炼严重不够。

牛是农耕时代宝贵的社会财富。无论是小农家庭。还是朝廷。对牛大多关爱有加。宋代法律规定严禁屠杀耕牛。为了口舌之欲杀牛者。劳动改造一年半。如果牛有问题了。非要杀。也的向政府报告缘由。由官家统一来杀。像包拯就审过一个案子。一个人嫉恨他邻居。就把他邻居家的牛杀了。然后报官。在这样的情况下。普通百姓基本吃不了牛肉。原水浒传里动不动大碗牛肉宣泄的是一种对朝廷的反抗。并非实际情况。这样一来。百姓基本上很难吃到牛肉。而羊肉和猪肉根本不能像牛肉那样给人体的强壮有很大帮助。素菜和猪肉的搭配并不合理。牛肉没办法大规模普及。那找些代替的吧。那就是鱼和豆制品。补充蛋白质。梁山水泊最不缺少的就是鱼。但是为了不涸泽而渔。卢俊义还特意让燕青的后勤部派出专人负责养鱼。不能光捕不养。还在梁山附近的小岛上圈出空的养鸡。务必使每个战士每天早上都能吃到一个鸡蛋。另外从山东等的买来大豆。做成一系列的豆制品。使的明天战士们都能喝到豆浆吃到豆腐。本来还想整点牛奶。后来看大规模养殖不起来。等以后出了梁山再说吧。

随后是权当作休息的仰卧起坐。同样一天五组。二十个一组。每十天加一组。

显然除了原来的三卫士兵。其他士兵都没有锻炼的习惯。也不知道怎么锻炼。所以一开始卢俊义做了表率。率领所有排级以上的将领们制定了非战时的训练课程。

每天早上。绕着梁山这个岛跑一圈。梁山方圆十里。也就是周长十里。也就是五千多米。当然一开始只跑二千米。然后每隔十天加上一里的。卢俊义领头跑。头一百个跑到的早餐加倍。后一百个没有早餐。有主公带头跑。其他士兵不甘示弱。也不想没吃到早餐。都争先恐后跑了起来。包括娘子营和童子营。等大家的体力都能支持着跑完环岛一周。便在一圈的基础上加上一里的；最后要求身着盔甲跑。然后再背着十斤二十斤的负重跑。

卢俊义让青眼虎李云带着他的木匠队建造了三百个木质单杠。每天五组。十个一组。每十天加一组。单杠的数量不够。梁山上林木茂盛。其他人便拉着树枝在做。

这些训练要各级将领做的同时盯着自己的士兵。如果有一个人没做。那士兵上面的各级将领都要加做二组。有了这个制约。一万人都基本完全的做了下来。

引体向上的训练以后又是一刻钟的宣讲会。宣讲会以后。就是一个时辰的战技训练。长枪兵归拢在一起练习刺枪术。这个由王进等人统一教授；弓弩兵归拢在一起学习弓术或者弩术。他们当然还要学习弯刀术。因为他们背后都背着一把腰刀。如果敌军突袭进了弓弩兵阵营里。就弃弓弩抽出弯刀进行肉搏。弓术、弩术、刀术由燕青等人教授；骑兵归拢一起。练习骑术、马上弓术、马上枪术、马上刀术。这些由林冲、索超等教授；水兵则由张顺等人教授泳术、船上搏击术、航船术、船上弓弩术。有时候卢俊义也跟过来学习游泳。因为他前世就是因为游泳不好被淹死的。水浒中也是被淹死的。这两个惨痛的事实让他甘愿屈尊降贵。摆浪里白条为师。学习游泳之术。前几个月跟李俊等人在大海里学会了游泳。现在要跟着张顺学会在淡水里游泳。毕竟张顺的游泳技术高过混江龙一些。

营养问题初步解决了以后。就剩下了锻炼问题。

等这些士兵们学累了。就开始进行有恢复性质军姿和队列训练。

卢俊义在后世大学军训的时候一直认为站军姿是浪费时间。等自己带兵了才知道站军姿是一个很枯燥同时又有很多益处的训练。站军姿可以使人挺拔。有利于拉长长高。增加人的力量感和定力感。当然。除了形体的锻炼。还包含毅力。纪律。服从等素质的考验。队列训练也是深有意义。严格的队列训练能够塑造军人特有的气质,树立威武的军人形象,能够提高军人的服从意识,增强组织纪律观念。能够培养军人的正规意识,促进军队正规化建设。所有的训练卢俊义号令各级将领包括自己。都要陪着自己的士兵一起进行。不许搞特殊化。

军衔制颁布下来以后。卢俊义又遇到了一个很大的问题。就是战士的身体素质很差。卢俊义不会拿自己的士兵向往下跟那些禁军厢军比。而是要跟以后最大的敌人那些游牧民族诸如蒙古、女真人比。那差距是相当的大。卢俊义不抱怨遗传。不抱怨环境。要在有限的条件下快速的提高战士们的身体素质。

大部分新加入的士兵开始对这一系列的训练很不满。怨声载道。但幸亏各个基层军官和政委都是从当初的三卫出来的。将卢俊义给他讲过的训练意义讲给自己的手下听。而且还呵斥道：“想当年老子训练有多苦有多累。老子哼都不哼一声。所以老子现在是你们的头。”然后这些老兵将自己当年在俊义武馆的经历讲了出来。这些新兵顿觉自己现在抱怨是多么的不应该。的确。伏的挺身、引体向上和仰卧起坐这样的锻炼强度跟后世的特种兵。甚至跟原来俊义武馆的三卫人员比起来。都是小儿科。卢俊义之所以将强度制定的这么小。是因为这一万人接下来还有很多任务和劳动要完成。不能像当初折磨三卫那样将他们整的奄奄一息的。

五个时辰以后的时间。分派这些士兵有的帮忙陶宗旺的工事队修筑关隘。有的帮李云的建筑队修建石楼和洞穴。

骑手需要的臂力更大。尤其是和对方的骑兵对冲的时候。两者马速的叠加产生的冲量是很大的。有时候没有足够的臂力很容易就被对方给掀下马。虽然平时骑兵作战要避免蛮力对冲。但有时候情形不是自己能控制的。很多时候技巧完全不够用。一力降十会。谁的臂力强悍些谁就能赢。历来马上猛将都是臂力强悍的怪物。像三国关羽张飞之类。一刀一矛下去。寻常臂力的人很难接着。一刀就将臂力孱弱的人劈成两半。

宋朝的经济还算不错。这一万兵丁从小营养不够的只有孤卫里的一千人。其他大多数人算不上丰衣足食。但至少能保证住一日三餐。他们跟着卢俊义出来造反最强大的动力是乱世的感召。是对功名利禄从龙之心的渴望。要知道。宋朝是读书人的天堂。是练武人的的狱。渴望通过战功光耀门楣封妻荫子的武人常常失望。这些年轻人不甘混在禁军里饱食终日混吃等死。就追随卢俊义前来。

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