“这个…………早睡早起，每七八公里是要每吗？有没有休假，欺骗假什么…………”

“每！当然是每了！，一开始就是个七八公里，赶你这个熟悉个一个礼拜这个就可以满满的加距离，加速度了，反正整体的时间不要超过一个时，刚起来这就是个简单的热身运动，不需要太讲究。”

！”

“吴京老师！

“您好…………哎幼喂沉逸老师！

不过摸着吴京这么好的体魄，又想了想自己似乎快要开始约会了…………沉逸想了想，咬了咬牙试探的问道：

“哈哈哈没事儿，您快成老师了！最近按道理您这应该筹拍《战狼2》呢啊，怎么回京都了？”沉逸跟吴京握着手笑道。

“嗨…………这个…………”吴京面露难色稍微有些尴尬，想什么却又有点不好意思。

吴京肯定的道，脸上的表情就仿佛是在我每临睡前要喝一杯牛奶一样随意。

吴京一听这话明显是自信了许多，笑呵呵的开口道：“这个其实怎么呢，就是个水磨功夫，每早睡早起，你这刚练的话可以起床跑个七八公里。”

“早睡早起…………七八公里…………”沉逸沉默着眼睛微微一跳。

而沉逸目瞪口呆：“热…………热身”

吴京自然的点零头道：“对热身完了休息十分钟身体基本上就从睡眠一状态唤醒了，然而你就可以看在外头或者家里自己做个早点吃，记得早点要吃点好的，然而出门开始正式运动了。”

“一般运动的话如果像您这样没有怎么锻炼过的话，记得要去健身房，不管是练力量啊还是核心部位等等一定要请一个比较好的教练，告诉你正确的方法，否则的话自己练容易损伤身体的。”

沉逸很明显也立即注意到了吴京的尴尬，赶紧笑着转移了话题，十分惊讶的顺手捏着吴京的肱二头肌和胸肌啧啧称奇道：“唉呀我的…………你这身体素质，这肌肉，要不是武打明星么，太棒了！您这怎么练得啊能教教我不，有啥秘诀？？？”

“除此之外你也可以进行一些有氧运动比方游泳啊，它对关节、嵴柱的影响最，而且这项全身运动，不会对膝关节等易伤部位产生负重。”

“包括还有骑动感单车，做一些健身操之类的，也都可以，这样练个三四个时基本上也就十点钟左右了，您看有工作就去工作，没工作回家就可以休息休息，也别太累着等着吃午饭就可以，到了下午可以午睡一会儿，起床再练那么一轮差不多就可以了。”

“吴京老师！”

！”

“不不不您老师！我这…………谈不上！”

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