你倒是让我先下来啊。

王大圣扭头，眯着被汗水沙疼的眼向钱小花看去。

绷个屁啊，我快绷不住了。

练瑜伽是不让开空调的，只有打开窗户进行自然通风。

钱小花又滔滔不绝，细致认真的讲解起来。

钱小花走到旁边的垫子上，轻巧的身体一翻，完成靠墙手倒立。

终于知道了眉毛的用处。

在倒立状态下，眼睛上方没有眉毛阻截，脸上的汗水直接流进眼睛里杀杀的疼。

她也正在看他，冲他一笑。

钱小花，你太坑了！

“总之，大家通过这错误的示范明白该注意那些问题没有？我给大家做一个示范，注意仔细看着。”

钱小花身子轻轻落下。

“大家看看好没有。我刚才做的就是标准动作。接下来给大家讲分解动作……”

“花老师，能下来了嘛我？”

还有完没完？

这强度也真不小。

刚才，听她那意思是，我在她讲解之前瞎练……所以，这算是给我个教训，顺便就着我这个错误动作集合体给大家讲了一遍动作要领。

这招玩的6啊！

但不带这么坑人的啊。

到不靠墙手倒立示范之后，没人敢挑战这个难度了。

倒立课程到此结束。

“啊，时间不太够了，我们来个背部拉伸结束。”钱小花转身扫视一圈，指着王大圣，“来，你来配合一下。”

啊，我？

不会又是什么圈套吧。

“快点儿！别浪费时间。”

王大圣胆战心惊的走过去。

“你先便盘坐下。”

王大圣盘腿坐下。

“吸气，双臂上举。呼气，身体向前，手掌当到垫子上。”

钱小花走到他的前方。

现在王大圣上半身趴在垫子上，双臂向前伸出。

“来，你抓住我的脚腕。”

王大圣一手抓住她的脚腕。

“双手。”

另一只手也抓住钱小花迈到前面的那只脚的脚腕。

她抬头看着大家，“大家看着我怎么做，注意看。”

说完，她微微抬起前面那只脚的脚跟，脚尖往后一点，然后脚跟下压。

这样一来整个脚掌就往后错了一寸。

王大圣双手抓着她的脚腕，所以上身被相应拉长。

“大家看见没，这个很有意思。”

钱小花说着重复刚才的脚的动作，抬起，向后，下压，再抬起，向后，下压。

王大圣的上身和手臂慢慢被拉的更加延长，原来背部拱起的幅度变得越来越小。

这个原理有点像反向千机顶的操作。

王大圣这个理科生忽然觉得瑜伽虽然古老，但还有很多科学道理。

“就这样，忍不住就松手就可以了。现在大家分组。两个人交换进行。”钱小花低头，“你还不松手。”

“花老师，就咱俩练得了！”

王大圣还不松手。

“你给我松手！”

钱小花笑着抬起另一只脚照他踢去。

其他人全都两两一组了，只剩下王大圣和老赵俩人面面相觑。

谁也不愿意跟对方一组。

“你们俩干嘛呢？快点！”

钱小花皱眉看了他们俩一眼，又去巡视别的组。

“您先请~”

王大圣摊手掌冲着瑜伽垫。

“你年轻，让着你，你先。”

老赵也不傻，明白他的意思。

这个动作如果被拉伸者不是盘坐状态，改成跪着的话，完全就像是在给前面的人磕头，还抱着前面人的腿。

而前面的人脚往后退，更像拖着后面的人走。

虽然俩人轮换，很平等，但谁先跟谁“磕”一个还是比较有争议性的。

“你来吧，我刚才都被花花拉过一次了。你先来。”

王大圣继续劝。

“所以你有被拉的经验啊，熟练工种。你先。”

老赵也接着废话。

“你们俩怎么还不开始啊！”

钱小花转一圈回来了。

她看着老赵，伸手一指垫子，“你先！”

“哈哈哈哈！”

王大圣哈哈大笑。

花儿果然是我这一头的。

向着我。

老赵没辙，只好坐下。

他双臂伸直，身体前倾，双手抓住王大圣的脚腕。

“开始了啊！”

王大圣运足了气。

我拉不死你！

他脚跟一抬，脚尖往后一撤，脚跟往下一落。

一下就十厘米。

老赵拱起来的后背一下就被抻直了。

王大圣继续。

一下，两下，三下。

越来越快，越来越起劲。

“啊啊，你慢点！”

老赵发出惨叫！

他的胳膊快被抻断了，屁股完全从垫子上抬起来。

但他就是不松手，死活不松手。

嘿，还叫板啊！

我把你丫拉成一根屎。

这次王大圣高抬腿，已经无视反向千斤顶那个原理了，带着老赵的两只手往后退了一大步。

老赵坐着的上半身长度完全不够用，原本压在肚子下面盘着的大腿也被拉直，整个身子趴在垫子上。

“哎呦，卧槽！”

禁不住这么折腾，老赵终于撒手，趴在瑜伽垫上，苟延残喘。

哈哈哈哈哈。

周围吃瓜群众哈哈大笑。

“王大圣，你恶搞什么呐！又不是拖死狗！”

钱小花很严肃的训斥。

边上几个爱笑的女学员笑的更开心了。

“哎，哎。”

王大圣紧忙哈腰点头。

钱小花围着他转圈，转到他身后的时候，小声嘀咕一句，“好玩吧。”

好玩？

啥意思。

钱小花又转到他面前。

“表现不错啊。”她冲他一挤眼睛，“大家都。好了，拉伸就到这儿。其实这个拉伸是艾扬格瑜伽的一种锻炼方法。艾扬格将就标准的体式，所以一般会借助一些道具，瑜伽砖，瑜伽绳，包括一些两人辅助对练的形式。”

她回到自己的瑜伽垫上坐下。

“我们最后躺下，大家最喜欢的环节，挺尸式，大休息。”

倒是流露出一丝丝关心的神情。

王大圣接过来，毛巾一擦，才发现整个脑袋上的头发全湿了。

终于，王大圣快撑不住了，求饶。

“哎。你还倒立着呐。下次老师没讲之前，还瞎练不？”

“对，脚面要绷直。记住，做每一个体式都要进行观照。开始的时候观照的地方会很多，可能会顾此失彼，但慢慢的每个部位都习惯了的话，只要观照呼吸就好了……”

王大圣赶紧把身子放下来。

坐在垫子上，先扯着衣角把眼睛擦擦。

钱小花走到一面墙壁的格子架上拿回一条毛巾，递给他。

现在是夏天，即使打开窗子，降温效果也不明显，教室里照常很热。

王大圣倒立了这么半天，身上开始出汗。

阅读我捡的橘猫竟然是个妹子最新章节 关注https://www.smrhm.com/article/67879.html