去年的时候北源的体育高考还不用考专项，今年就必须考专项。也就是说，除了基础四项以外，还需要多考一项。

基础四项分别是100米、800米、立定跳远、铅球（5kg）。专项的选择就多多了，但也局限在田径范围内。

而张超行早就累得瘫在垫子上不想动了，只能勉强回林建光一句，心里在想这就是真正训练的感觉吗？果真是——爽啊。

和其他学校体育队的教练不同，林建光为每个队员都专门做过训练计划，因为他始终认为，只有这样才能兼顾到每一个人。

“知道了知道了。”

每个省的体育高考内容不一样，每年的考试内容也有可能在变化。

不得不说林建光是真细致，每天训练完之后，都会在特定时间内带队员们来补充运动补剂。

肌酸、乳清蛋白、电解质水、维生素片、粗粮饼干等等，还有很多张超行连名字都叫不上来的瓶瓶罐罐。

这也是一种变相的加大难度，杜绝了一部分学生的投机取巧之后，也让体育生高考变得更加困难。

“我们队里二百米专项四人、四百米专项三人、一千五百米专项两人、跳高三人、跳远四人、三级跳远两人、铅球（7.26kg）两人。”

林建光简单和张超行说了一下队里的情况，二十人总共有七个专项。

他们的专项也是这学期来了之后才确定的，好在离高考还有一年半的时间，还有充足的时间去做准备。

“我认为你的加速能力和最高速度还是不错的，就是在体能方面欠缺的比较多。虽然体能是最好练的，但我还是建议你选个短跑的专项。”

专项里只有两个是短跑，二百米和四百米，林建光的建议正合他的意思毫无疑问，张超行选择二百米。

有着这样的条件，队里很少有人会不好好训练。每当想要偷懒的时候，就想想偷懒的自己对得起这一堆营养品吗？

不过没多久他就发现，二百米专项的训练要比一百米难多了，对体能和速度保持能力的要求非常高。

第一次测试的时候他只跑到了24秒5，离满分的成绩还差的远。

再加上平时还要兼顾其他四项的训练，所以他每周最多也就是训练两次专项。

除了训练之外，张超行每天回家还要研究阿诺德留给他的那本书。

书不但又大又厚，而且里面字还很小，要不是因为张超行可以在梦境里读书，他估计看个五年都不一定能看完这本书。

两个月之后，林建光发现自己居然没有可以教他的东西了，每次自己一提出什么训练理论来，张超行都能侃侃而谈，甚至讲的比他知道的更详细。

“到底谁是老师啊？”

林建光很郁闷，并且开始发愤图强，买了一大堆最终的专业训练书籍，一有时间就捧着书看，颇有一种关羽读《春秋》的感觉。

寒假，别人放假回家休息准备过年。体育队可没时间休息，这个时间正是冬训期，也是体能储备的黄金时期。

尤其是对张超行这样体能差的人来说，冬季是最好的训练时间。

来到体育队三个月，除了第一次训练吐了一次，之后每次训练，第二天林建光和队员们都会发现这家伙比之前更厉害了。

肉眼可见的进步同样刺激了其他队员更加刻苦的训练，之前喜欢训练摸鱼的那几位也开始拼了。

除了在体育队的时间，张超行甚至有空了还会去加练，连林建光都评价他是“训练狂魔”和“怪物”。

正常人哪能这么练？敢这么练的没多久就身体内损了，训练也要讲究循序渐进啊，只不过张超行的循序渐进那就是在飞。

冬训结束后，第一次模拟测试，张超行的二百米就跑到了22秒79，虽然离二百米一级运动员还差很远，但也远远超出了二级运动员的标准。

百米测试，张超行在大放水的状态下跑出了10秒76。

立定跳远，3米12，远远超过了2米86的满分标准。

原地推铅球11米34，离12米的满分还差一点，八百米2分01秒，刚刚过了2分03秒的满分标准。

总成绩算下来可以达到96.59，只要把铅球一项的成绩提上去，完全可以拿满分。

更重要的是，完美状态可以保持的时间更长了，拿百米来说，整整提高了二十米的距离。

其他爆发性的项目更不用说，尤其是立定跳远，通过完美状态解析，教科书上的动作都比不过现在的张超行。

教科书的动作只是标准动作，可每个人的先天生理条件都不一样，所以做这个动作的时候，每个人最适合自己的动作会和标准动作有一定的差异。

这种差异非常微小，却对成绩的影响很大。张超行通过完美状态所弥补的，正是这些微小的差异。

有完美状态的加持，张超行可以说是任何运动，都可以找到最适合自己的完美动作。

二百米专项满分是电记23秒84，手记23秒6，这也是二百米二级运动员的标准。

从一开始训练，张超行的目的就很明确，就是照着满分去的。

田径被称为体育运动之母，而短跑是田径中最激烈、对抗性最强的项目，一百米又被称为短跑之王。

如果可以的话，他倒是想把四百米也选上，把短跑三大单项全部都给跑了，奈何一个人只能有一个专项。

“意志力不错，就是不怎么聪明。今天先好好放松，明天我给你安排新的训练计划。”林建光说道。

“我选二百米。”

“可以，明天热身你跟着郑建华他们几个一起。”

郑建华的专项同样也是二百米，加上张超行来了之后，二百米专项就变成了五个人。

当然这么做的缺点就是教练太累了，林建光每天的时间几乎都在做这些。所以一般体育队的教练都会采用集体训练同一套训练计划的方法。

张超行刚躺一会，就被郑建华拉了起来，跟着队员们一起去补充运动补剂去了。

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